Спеціальна підготовка не потрібна
Йога підходить людям будь-якого рівня фізичної підготовки.
Наші інструктори адаптують кожну практику під індивідуальні
можливості учасників.
Важливо не порівнювати себе з іншими, а слухати своє тіло та
рухатися у власному темпі. Гнучкість та сила розвиваються
поступово з регулярною практикою.
Перші результати через 2-4 тижні
Більшість людей відчувають покращення гнучкості та загального
самопочуття вже після перших занять. Помітні зміни в силі та
балансі стають очевидними через 2-4 тижні регулярної практики.
Глибші трансформації в стресостійкості та емоційному стані
розвиваються протягом 2-3 місяців постійних занять.
Йога може допомогти при проблемах зі спиною
Багато асан йоги спеціально розроблені для зміцнення м'язів
спини та покращення постави. Однак при серйозних проблемах
обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які мають
особливості опорно-рухового апарату, та можуть запропонувати
адаптовані варіанти вправ.
Основні протипоказання
До протипоказань належать: гострі запальні процеси, важкі
захворювання серця, високий тиск у стадії загострення, недавні
операції.
При вагітності, хронічних захворюваннях або будь-яких сумнівах
обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком
практики.
Йога особливо корисна в зрілому віці
У нас є спеціальні програми для людей різного віку, включно з
м'якими практиками для людей 60+. Йога допомагає зберегти
гнучкість суглобів, покращити координацію та підтримати
ментальну активність.
Всі асани можуть бути адаптовані під фізичні можливості та
виконуватися навіть сидячи на стільці.
Оптимальна частота занять
Для підтримки здоров'я достатньо 2-3 занять на тиждень по
45-60 хвилин. Для більш швидкого прогресу рекомендується
щоденна практика, навіть коротка 15-20 хвилинна.
Важливіше регулярність, ніж тривалість. Краще практикувати 15
хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень.
Необхідне обладнання
Для першого заняття достатньо зручного одягу та пляшки води.
Йога-килимки та допоміжні приладдя надаються в студії.
З часом можете придбати власний килимок для домашньої
практики. Одяг повинен не обмежувати рухи та дозволяти тілу
дихати.
Рекомендації щодо харчування
Краще не їсти за 2-3 години до заняття. Легкий перекус (фрукт,
горіхи) можна з'їсти за годину до практики, якщо відчуваєте
голод.
Після заняття рекомендується почекати 30-45 хвилин перед їжею,
щоб тіло могло засвоїти користь від практики.
Оберіть питання зліва
Клікніть на будь-яке питання в лівій колонці, щоб побачити
детальну відповідь тут.